Herz-Kreislauf-Training

Die Trainingseinheiten sind ausgelegt für Personen, die in den vergangenen Monaten nur wenig sportlich aktiv waren, ihre Ausdauer steigern oder ihren Körper auf die Sportangebote im Herbst/Winter vorbereiten wollen. Eine Trainingseinheit besteht aus ausdauerfördernden Sequenzen, wie z. B. Walken, Sportspielen, sowie Gymnastik und Dehnen. Das Training findet draußen statt, bei Regenwetter in der SVL-Halle.

Teilnehmen können alle SVL-Mitglieder sowie Personen, die sich für das Training „Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining“ beim SVL angemeldet haben. Die Teilnahme ist kostenlos, vorherige Anmeldung ist nicht erforderlich.

Termine: Dienstags 12.9., 19.9. und 26.9., 18.30 – 19.30 Uhr, Sportheim SVL
Informationen: martinreichert6@alice.de,  09170/94 38 46, Übungsleiter: Martin Reichert

Haltung und Bewegung durch Ganzkörpertraining – Fokus: Stabile Haltung, gesunder Rücken

Der Präventionskurs fördert ein stabiles und schmerzfreies Muskel-Skelettsystem und ist für Männer und Frauen konzipiert. Im Fokus steht die Stärkung der Rücken-, Schulter-, Rumpf- und Beinmuskulatur. Ziel ist eine stabile und schmerzfreie Haltung im Alltag. Dazu gehört es auch, dass gelenkschonende Bewegungsmuster vorgestellt und eingeübt werden. Jede Trainingseinheit wird mit einer Dehn- und Entspannungsphase abgeschlossen.

Der Kurs ist zertifiziert und wird daher von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Kurs I: Donnerstags, ab 05.10.17, 10 Mal, 19.30 – 20.30 Uhr, Gemeindehalle Schwanstetten
Kurs II: Dienstags, ab 10.10.16, 10 Mal, 18.30 – 19.30 Uhr, Sporthalle SVL

Anmeldung und Informationen: martinreichert6@alice.de, 09170/94 38 46, Übungsleiter: Martin Reichert
Kosten pro Kurs: 45,- € (SVL-Mitglieder 10,- €), Mindestteilnehmerzahl: je 10 Personen

Selbstverteidigungs- und Gewaltpräventionskurs für Erwachsene, Senioren und Jugendliche ab 15 Jahren

In diesem Kurs lernen Sie, wie man gewalttätige Auseinandersetzungen vermeidet, aber auch wie im Ernstfall gut verteidigen kann. Es werden verschiedene Verteidigungstechniken für typische Gefahrensituationen demonstriert und eingeübt. Die Techniken eignen sich für den Einsatz im Freien, im Gebäude und im Kraftfahrzeug ohne großen Gebrauch von Kraft, Akrobatik und Kondition. Der Kursinhalt ist auch für Personen mit Handicap nützlich. Jeder Teilnehmer erhält eine individuelle Beratung.

Montags, ab 09.10.17 bis 18.12.17, 10 Mal, 19.15 – 20.30 Uhr, Gemeindehalle Schwanstetten
Ort: Gemeindehalle Schwanstetten, Rathausplatz 1, Halle Nr. 1
Kosten pro Kurs: 80,- €

Anmeldung und Informationen: Mario Campagna, Tel.: 09122/157 11, mcpkvh@arcor.de und Thilo Horlbeck, Tel.: 0170/211 10 86, thilo_horlbeck@web.de