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37007
Spanisch für Anfänger -
Intensivkurs
Mo, 8. Januar, 17-19 Uhr, 5 x,
Schwanstetten, Kulturscheune Leerstetten,
Hauptstr. 6a
Gebühr: 43,- €
Ruth Murlowsky
Kursbeschreibung siehe Kurs 37006
Meditation & Entspannung
40108
Meditation in Bewegung -
Die vier Himmelsrichtungen
Fr, 29. September, 9-10.30 Uhr, 14 x,
Schwanstetten, Kulturscheune Leerstetten,
Hauptstr. 6a
Gebühr: 80,- €
Gerda Ana Porschert
Meditation der 4 Himmelsrichtungen und
andere dynamische Meditationen. Bewegun-
gen mit Musik für Gleichgewicht, Orientierung
und Klarheit. Nacherleben in Stille.
Fortsetzungskurs: Neuzugänge sind begrenzt
möglich.
Bitte mitbringen: Decke (keine Isomatte), Sitz-
kissen, bequeme Kleidung, warme Socken
40427
Yoga am Abend
für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi, 20. September, 19.30-21 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle, Rathausplatz
2, Sportraum 1
Gebühr: 66,- €
Heidi Thiem
Yoga - um unseren Körper und Atem positiv
zu erleben und zu verändern. Um Energie zu
tanken, innere Ruhe und Klarheit zu finden,
belastbarer zu werden, inneren und äußeren
Stress zu reduzieren. Yoga - mehr Lebensquali-
tät.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, be-
queme Kleidung, warme Socken, Getränk
40428
Yoga amVormittag
Fortsetzungskurs
Mi, 4. Oktober, 10.15-11.30 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle, Rathausplatz
2, Sportraum 1
Gebühr: 45,- €
Hannelore Thimm
Kursbeschreibung siehe Kurs 40427
Fortsetzungskurs: Neuzugänge nach Rückspra-
che möglich!
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke,
warme Socken
40429
Yoga am Abend
Fortsetzungskurs
Mi, 4. Oktober, 19-20.15 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Kulturscheune Leerstetten,
Hauptstr. 6a
Gebühr: 45,- €
Hannelore Thimm
Kursbeschreibung siehe Kurs 40427
Fortsetzungskurs: Neuzugänge nach Rückspra-
che möglich! Bitte mitbringen: bequeme Klei-
dung, Decke, warme Socken
40518
T'ai-Chi-Chuan
Aufbaukurs
Mo, 25. September, 18-19.15 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Kath. Kinderhaus,
Sperbersloher Str. 12, Turnraum
Gebühr: 82,- €
RichardWalter
In Balance bleiben - das innere und äußere
Gleichgewicht erhalten mit T'ai Chi. Durch
sanfte, langsame und ohne Anstrengung aus-
geführte Übungen tritt schon nach kurzer Zeit
eine Steigerung des körperlichen Wohlbe-
findens, eine Kräftigung der Gelenke und eine
allgemeine Harmonisierung von Körper und
Geist ein. Vertiefung und Korrektur der Kurz-
form sensibilisieren die Körperbalance und die
Atmung kann sich auf natürlicheWeise vertiefen.
Wieder- und Quereinsteiger sind willkommen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte
Gymnastikschuhe oder dicke Socken, Getränk
40519
T'ai-Chi-Chuan
Aufbaukurs
Mo, 25. September, 19.30-21 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Kath. Kinderhaus,
Sperbersloher Str. 12, Turnraum
Gebühr: 98,- €
RichardWalter
Vertiefung und Korrektur der Kurzform Yang-
Stil nach Prof. Cheng Man-Ching sowie Weiter-
führung der einzelnen Schwertformstellungen.
Quer- undWiedereinsteiger sind willkommen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, leichte
Gymnastikschuhe oder dicke Socken, Getränk
40569
Qigong
für Anfänger und Fortgeschrittene
Mo, 18. September, 9-10.30 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Kulturscheune Leerstetten,
Hauptstr. 6a
Gebühr: 66,- €
Rita Utz-Wehle
Wir vertiefen die 18 harmonischen Übungen,
hinzu kommen Atemübungen und aufWunsch
auch Teile des stillen Qigong. Die Übungen
werden sowohl im Stehen als auch im Sitzen,
teilweise auch im Liegen durchgeführt und
sind für Interessierte jeden Alters geeignet.
Die Kursgestaltung erfolgt in weitgehender
Absprache mit den Teilnehmern.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, dicke
Socken oder flache Schuhe, Getränk
Fitness & Gymnastik
41080
Thairobic für Anfänger
und Fortgeschrittene
Mo, 2. Oktober, 19.45-20.45 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 41,- €
Simone Laube
Die Kombination aus Aerobic, Taekwondo und
Boxen ergibt ein schweißtreibendes Power-
workout. Dabei soll vor allem die Ausdauer
verbessert und Stress abgebaut werden. Die
einzelnen schnellen Übungen regen die
Reaktions- und Nervenmotorik an. Das Training
wird mit motivierender Musik begleitet, die
ganz unmerklich zu einer besseren Ausdauer
führt. Das Training ist für Frauen und Männer
geeignet.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallen-
schuhe, Sportmatte, Handtuch, Getränk
41081
Krafttraining ohne Geräte
für jedes Alter geeignet
Fr, 22. September, 9-10.30 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 96,- €
Ernestine Littmann
Was kann Krafttraining bewirken? Es bringt
mehr Fitness, Kraft und Wohlbefinden, formt
die Figur, reduziert das Körpergewicht, verbes-
sert die Haltung und stärkt die Rumpfmuskeln
zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden und
Osteoporose. In diesemKurs wird in Anlehnung
an das MaxxF-Trainingsprogramm gearbeitet.
Wissenschaftlich getestet haben sich diese
Übungen wirksamer erwiesen als alle bisher
bekannten Krafttrainingsübungen. Bei körper-
licher Anstrengung schüttet das Gehirn das
Glückshormon Serotonin und Endorphine aus,
man fühlt sich befreit und ist dadurch weniger
schmerzempfindlich.
Bitte mitbringen: Sportschuhe mit heller Sohle,
Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
41210
Sitzgymnastik
für Seniorinnen und Senioren jeden Al-
ters
Mi, 20. September, 9.45-10.45 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Halle 1
Gebühr: 35,- €
Anneliese Haas
Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung
unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtech-
nik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen.
Die Gestaltung der Stunde wird maßgeblich
auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten ab-
gestimmt. Spaß an der Bewegung und Freude
an der Geselligkeit kommen dabei ganz von
selbst.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn-
schuhe
vhs Schwanstetten,
Rathausplatz 1,
90596 Schwanstetten
Weitere Informationen und Anmeldung:
Tel. 09170 2 89 24
www.vhs-schwanstetten.de