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Sitzgymnastik für Seniorinnen
und Senioren jeden Alters
Mi, 20. September, 11-12 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Halle 1
Gebühr: 35,- €
Anneliese Haas
Wir laden Sie ein zu altersgerechter Bewegung
unter Gleichgesinnten. Gymnastik, Atemtech-
nik, Reaktions- und Gleichgewichtsübungen.
Die Gestaltung der Stunde wird maßgeblich
auf Ihre Bedürfnisse und Möglichkeiten ab-
gestimmt. Spaß an der Bewegung und Freude
an der Geselligkeit kommen dabei ganz von
selbst.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turn-
schuhe
41256
Mit Pilates im Gleichgewicht
Aufbaukurs - für jedes Alter geeignet
Di, 19. September, 8.45-10 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 66,- €
Diana Lorenz
Pilates ist ein sanftes und anspruchsvolles
Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Musku-
latur - insbesondere der Beckenboden-,
Bauch- und Rückenmuskulatur. Sie trainieren
gezielt die zentrale Rumpfmuskulatur. Dies hat
eine stabilisierende Wirkung und stützt Ihre
ganze Wirbelsäule. Zusätzlich soll die oft
verspannte Rückenmuskulatur durch fließende
Bewegungen eine wohltuende Lockerung
erfahren. Ziel ist eine gesunde Körperhaltung,
ein gutes Körpergefühl und Körperstraffung
durch eine starke Muskulatur.
Bitte mitbringen: Sportmatte, großes Hand-
tuch, Socken, kleines Kissen, Getränk
41257
Mit Pilates im Gleichgewicht
Aufbaukurs - für jedes Alter
Do, 21. September, 17.30-18.30 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 53,- €
Diana Lorenz
Kursbeschreibung siehe Kurs 41256
Bitte mitbringen: Sportmatte, großes Hand-
tuch, Socken, kleines Kissen, Getränk
41258
Mit Pilates im Gleichgewicht
Aufbaukurs für jedes Alter
Do, 21. September, 18.45-19.45 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 53,- €
Diana Lorenz
Kursbeschreibung siehe Kurs 41256
Bitte mitbringen: Sportmatte, großes Hand-
tuch, Socken, kleines Kissen, Getränk
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Mit Pilates im Gleichgewicht
Aufbaukurs für jedes Alter
Do, 21. September, 20-21 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 53,- €
Diana Lorenz
Kursbeschreibung siehe Kurs 41256
Bitte mitbringen: Sportmatte, großes Hand-
tuch, Socken, kleines Kissen, Getränk
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Fitness und bewegter Rücken
Mo, 2. Oktober, 19-19.45 Uhr, 10 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 2
Gebühr: 34,- €
Simone Laube
In diesem Kurs wird ein zeitgemäßes und dem
aktuellen Stand derWissenschaft entsprechen-
des Haltungs- und Rückentraining angeboten.
Mit fließenden harmonischen Bewegungen im
Rhythmus der Musik erleben Sie ein faszinie-
rendes Training. Durch immer wiederkehrende
Bewegungsabläufe aktivieren Sie Ihren Stoff-
wechsel und kräftigt Ihre Muskeln. Das Training
ist für Jedermann geeignet, da es auch im
Reha-Bereich angewendet wird.
Bittemitbringen: Sportkleidung, dicke Strümpfe,
Gymnastikmatte, Handtuch, Getränk
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Wirbelsäulengymnastik
Mo, 2. Oktober, 18-18.45 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 41,- €
Edda von Janda-Eble
Anmeldung nur auf frei werdende Plätze,
wenden Sie sich bei Interesse bitte an die vhs-
Außenstelle Schwanstetten.
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, be-
queme Kleidung, Pezzy-Ball
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Wirbelsäulengymnastik
Mo, 2. Oktober, 19-19.45 Uhr, 15 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 1
Gebühr: 41,- €
Edda von Janda-Eble
Kursbeschreibung siehe Kurs 41372
Bitte mitbringen: Decke, kleines Kissen, be-
queme Kleidung, Pezzy-Ball
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Zumba® Fitness
Di, 19. September, 16.30-17.30 Uhr, 17 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 2
Gebühr: 73,- €
Romana Mosburger
Für alle, denen es in einem Zumba® Kurs zu
schnell geht. Das neue Tanz-Bewegungspro-
gramm wurde in Bewegung, Choreografie und
Tempo für all diejenigen entwickelt, die ihre
Koordination langsam und gezielt aufbauen
möchten oder aufgrund von besonderen
körperlichen Bedürfnissen, wie etwa Knie-,
Schulterprobleme oder Übergewicht ein scho-
nendes Aufbautraining betreiben sollen. Aber
auch für alle, die ihren Weg zu einem sportli-
chen gesunden Leben erst begonnen haben.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallen-
schuhe, Handtuch, Getränk
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Zumba® Fitness
Di, 19. September, 17.30-18.30 Uhr, 17 x,
Schwanstetten, Gemeindehalle,
Rathausplatz 2, Sportraum 2
Gebühr: 73,- €
Romana Mosburger
Zumba® wurde Mitte der 90er Jahre von
dem Kolumbianer Alberto "Beto" Perez ent-
wickelt, einem bekannten Fitness-Trainer,
der auch als Choreograf für internationale
Superstars der Popmusik tätig ist. Angeregt
durch die Musik seiner Heimat, kombinierte
Beto die feurigen lateinamerikanischen
Rhythmen mit den heißen Tanzschritten
und schon war Zumba geboren. Das Workout
basiert auf dem Prinzip »FUN AND EASY TO
DO«. Für Zumba® muss man nicht tanzen
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu
bewegen.
Bitte mitbringen: Sportbekleidung, Hallen-
schuhe, Handtuch, Getränk
Kochen
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Indisch vegetarisch
Mi, 20. September, 18-22 Uhr,
Schwanstetten, Kath.Kirchenzentrum,
Nürnberger Str. 49, Küche
Gebühr: 32,- € (inkl. Materialkosten)
Sabine Ederer
Mehr als nur Currys und Reis. Scharfe, aber auch
milde, aromatische Gerichte werden zubereitet.
Die Kunst desWürzens hat in Indien ihre Perfek-
tion erreicht. In keiner anderen Küche werden
so viele Gewürze in solchen Mengen und mit
so großer Phantasie verwendet. Ein indisches
Menü von der Suppe bis hin zum Dessert
und dem typischen Nan-Brot, natürlich selbst
gebacken, erwartet Sie.
Keine Ermäßigung möglich !
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher,
scharfe Messer, Behälter für Kostproben
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Serata culinaria italiana - Ein Aus-
flug mit italienischem Sprachlehrer
Fr, 20. Oktober, 17-22 Uhr,
Schwanstetten, Kath.Kirchenzentrum,
Nürnberger Str. 49, Küche
Gebühr: 38,- € (inkl. Materialkosten)
Luciano Gassi
An diesem Abend machen wir einen kulinari-
schen Ausflug nach Italien und verknüpfen die-
sen mit der italienischen Sprache: Gemeinsam
mit einem Sprachlehrer verkosten wir verschie-
dene Olivensorten und Antipasti, kochen zu-
sammen einen Teller Pasta "wie bei mamma",
machen eine kleine Weindegustation u.v.m.
Sie erfahren dabei viel über originale Rezepte,
erhalten wertvolle Einkauftipps und Rezepte
auf deutsch und italienisch. Getränke sind in
den Materialkosten enthalten.
Für Vegetarier geeignet.
Keine Ermäßigung möglich!
Bitte mitbringen: Schürze, Geschirrtücher,
scharfe Messer, Behälter für Kostproben
Volkshochschulprogramm
Schwanstetten Herbst/Winter 2017/18